MEDITACIÓN

355. ¿Por qué meditar? «¿A qué hombre sabio le consumen las dudas sobre la felicidad en esta vida y la siguiente? Para los inteligentes, lo esencial es la meditación». ATISA (982-1054), TIBET

356. No hace falta ser esclavo «Un hombre sin vida interior es esclavo de lo que le rodea». HENRI FRÉDÉRIC AMIEL (1821-1881), FRANCIA

357. De corazón «Meditando de todo corazón, el sabio cumple el nirvana, la felicidad más alta». DHAMMAPADA

358. Tictac «Las mentes serenas nunca están perplejas ni asustadas. En la suerte o el infortunio ellas van a su ritmo, únicamente suyo, como un reloj durante una tempestad». ROBERT LOUIS STEVENSON (1850-1894), ESCOCIA

359. MEDITACIÓN La meditación, cuya traducción en sánscrito es dhyana, y al pali jhana, es una paramita de la tradición mahayana (del norte). Meditar consiste simplemente en cultivar y fomentar la calma y la conciencia serena, la concentración y el discernimiento. Si se practica con sinceridad y dedicación, puede llevar a largo plazo al objetivo final de la iluminación.

360. Hacia la plenitud «Expande siempre la mente que medita, como la faz de una luna creciente». ATISA (982-1054), TÍBET

361. En ninguna parte «Un maestro describió la meditación como "la mente flotando en el espacio, en ninguna parte"». SOGYAL RINPOCHE (NACIDO EN 1946), TÍBET

362. MUDRAS Gestos simbólicos con manos y dedos que representan aspectos de la iluminación y también se usan para facilitar la meditación. En la siguiente ilustración, el buda tiene su mano izquierda en el regazo, abierta y hacia arriba mientras los dedos de la derecha señalan la tierra. Se trata del mudra bhumisparsha (testimonio de la tierra), referente a la iluminación de Buda bajo el árbol bodhi.

363. Fluidez «En la meditación profunda, la concentración es como el flujo constante del aceite». PATANJALI (H. 200 A.C.), INDIA

364. Un solo punto «En la meditación, fija tu mente en un solo punto y se te purificará el corazón». BHAGAVAD GITA

365. Directamente «Con el paso de los siglos, el zen se ha ramificado en diversas escuelas, pero el objetivo es el mismo: apuntar directamente hacia la mente y el corazón humano». YUAN-WU (1063-1135), CHINA

366. El poder de la clarividencia «Deja de hablar y de pensar, y ya no habrá lugar adonde puedas ir. Volviendo a la fuente conquistas el sentido. Persiguiendo las formas pierdes el conjunto. Un momento de auténtica clarividencia lo transciende todo». SOSAN (MURTO EN 606), CHINA, EL TERCER PATRIARCA ZEN

367. El mayor regalo «Aprender a meditar es el regalo más grande que puedes hacerte en esta vida». SOGYAL RINPOCHE (NACIDO EN 1946), TÍBET

368. No esperes resultados «No hace falta tener ninguna experiencia inesperada y extraordinaria durante la meditación. Puede ocurrir, pero lo contrario no significa que el período de meditación haya sido infructuoso». DIETRICH BONHOEFFER (1906-1945), ALEMANIA

369. Corazón y mente Dijo el antiguo maestro indio Santideva: «Los tigres, los leones, los osos, las serpientes, todos los enemigos, todos los guardianes de los infiernos, todos los demonios se controlan con solo controlar la mente. Solo con someter a la mente los sometes a todos». Una vez que hayas vencido a tus demonios pueden convertirse en ayudantes y guardianes de tu meditación. Su aparición es una parte normal de la práctica, pero tarde o temprano se desvanecerán.

370. Pastores y toros El zen usa diez imágenes para ilustrar la práctica, y tienen en común la figura del pastor de toros. El toro representa el corazón inquieto al que el alumno zen (el pastor) debe encontrar, domar y amaestrar. En la siguiente ilustración, el pastor toca una alegre y sencilla melodía mientras se deja llevar por el toro satisfecho.

371. Inmovilidad «Para meditar, deja que tu mente descanse en su estado natural, en libertad, sin restricciones. Haz que la mente no este fija en nada externo, ni centrada en nada interno. Déjala inmóvil, como la llama de una lámpara a la que no mueve el viento». PADMASAMBHAVA (SIGLO VIII), TÍBET

372. Basta una décima de segundo «El mérito de quien ha practicado una meditación de ensimismamiento profundo en la talidad durante el tiempo que se tarda en chasquear los dedos es mayor que el de quien estudia durante una era cósmica».  JE GAMPOPA (1079-1153), TÍBET

373. Silencio «Silencia los pensamientos de tu mente. Es bueno hacerlo en medio del tumulto». YUAN-WU (1063-1135), CHINA

374. Toda una vida «El hombre proclive a la meditación no está contento una hora al día, sino durante toda la rueda de sus años». ISAAC TAYLOR (1787-1865), INGLATERRA

375. La lección del corazón «Meditar puede reducir las horas a momentos. Aquí el corazón le puede dar una lección a la cabeza, y saber ser más sabio sin sus libros». WILLIAN COWPER (1731-1800), INGLATERRA

376. Concentración profunda «La familiaridad con la concentración profunda despeja cualquier duda. Sólo tiene esa capacidad. Como no hay nada por encima del cultivo de la concentración profunda, el sabio y diestro la practica con asiduidad». JE GAMPOPA (1079-1153), TÍBET

377. Sueltos y relajados «Muchas veces, cuando enseño a meditar, empiezo diciendo: "Poned en su sitio el pensamiento. Soltaos. Y relajaos"». SOGYAL RINPOCHE (NACIDO EN 1946), TÍBET

378. El cuenco de aceite «Imagina que la chica más guapa del país está bailando y cantando ante un grupo de gente. En el público hay un hombre que no quiere morir, sino vivir; un hombre que desea la felicidad, y a quien no le gusta sufrir. Si alguien le dijera: "Buen hombre, sal del público y acércate a la joven con este cuenco de aceite lleno hasta el borde; te seguirá un hombre con una espada, y si se te derrama una sola gota te cortará la cabeza", ¿él qué haría? ¿Dejar de concentrarse en el cuenco para fijarse en la chica? Esta comparación muestra que hay que aprender a tener una conciencia directa del cuerpo». BUDA (NIKAYA DE SAMYUTTA)

379. Señales de progreso «Salud, cuerpo ligero y libre de anhelos: son señales que indican progreso en la meditación». UPANISHADS

380. Elegir un camino «La meditación da sabiduría. La falta de meditación trae ignorancia. Piensa qué te hace avanzar y qué te retiene: elige el camino de la sabiduría». DHAMMAPADA

381. Lo bueno y lo mejor «Mejor que el conocimiento es la meditación». BHAGAYAD GITA

382. Dentro de la verdad «La contemplación es sentir con amor esta vida, esta presencia y esta eternidad». THOMAS MERTON (1915-1968), ESTADOS UNIDOS

383. Lo mejor de todo «Entre todas las cosas excelentes que hay en este mundo y más allá de él, los inteligentes eligen como la mejor de todas la meditación». ATISA (982-1054), TÍBET

384. La voz del espíritu «La meditación es la lengua del alma y el lenguaje del espíritu». JEREMY TAYLOR (1613-1667), INGLATERRA

385. El contemplativo «Me paro, quieto entre los árboles, sentado y ya sin tráfagos, que mueren como anillos en el agua. Lo que hacía se queda donde lo he dejado, durmiéndose como un rebaño. Entonces viene lo que me da miedo, y vivo en rato viéndolo. Luego pierde lo que yo temía, y se pierde mi miedo. Entonces canta, y oigo su canción». WENDELL BERRY (NACIDO EN 1934), ESTADOS UNIDOS

386. Concentración «La tierra parece descansar en silenciosa meditación; parece que todo medite, el agua, el cielo, el firmamento. En la Tierra, quienes alcanzan la grandeza lo logran a través de la concentración». UPANISHADS

387. Practicando «Deja que en lo visto solo haya lo que ves, en lo oído tan solo lo que oyes, en lo imaginado solo lo que imaginas, y en lo observado solo lo que observas. Entonces ya no habrá "sí, pero". Así es como debes practicar». DEL CANON PALI

388. Un destello de inmortalidad «La práctica de realizarse a sí mismo lleva al descubrimiento de algo inmortal, lo no muerto en lo muerto. Los pensamiento y las sensaciones surgen y pasan». TREVOR LEGGETT (1994-2000), INGLATERRA

389. Liberar la mente «Cuando el pensamiento es libre de deseos, la concentración aparece naturalmente, al margen de la actividad a la que te dediques». AJAHN CHAN (1918-1981), TÍBET

390. No hacer nada «¿Qué hay que "hacer" con la mente que medita? Nada. Simplemente dejarla como está». SOGYAL RINPOCHE (NACIDO EN 1946), TÍBET

391. Unidad «El meditador cultiva el ser-uno, que desemboca en la destrucción de la codicia, de la ira y del engaño [...] el objetivo de ser-uno es lo imperecedero [...] el ser-uno fluye hacia el nirvana, se desliza hacia el nirvana, tiende al nirvana». NIKAYA DE SAMYUTTA

392. Domar la mente «Cuando ha sido domada la mente interior, el enemigo exterior ya no puede hacerte daño». ATISA (982-1054), TÍBET

393. Protección «Una de las técnicas de meditación que usa el budismo tibetano es unir la mente con el sonido de un mantra. La definición de mantra es "lo que protege la mente"». SOGYAL RINPOCHE (NACIDO EN 1946), TÍBET

394. Persistencia Un monje zen se retiró a meditar a una montaña solitaria, pero le costaba concentrarse. Una noche vio a un tigre agazapado cerca, entre los arbustos. Si el monje se movía seria atacado por el tigre. Debía quedarse quieto, totalmente concentrado. Al hacerse de día el tigre se cansó y se fue. El monje se quedó sentado en el mismo sitio dos noches más, durante las que el tigre regresó. Al alba del tercer día el monje experimento un gran despertar y cayó muerto al suelo. Al enterrarle, se vió a un tigre observando desde lejos.